動物歩き

クマ歩きの様子

1. 手を床について、少し前を見る
2. 片手、片足ずつ前に出す
3. 手に体重をかけて、腰が後ろに下がらないようにする
4. キリン歩きでひざを伸ばして腰を高くする感覚をつける
   ※キリン歩きでは、ひざを伸ばして歩く

キリン歩きの様子

ゆりかご

ゆりかご運動の様子

1. ひざをかかえて座る
   ※このとき、少し下を見てしっかりと身体を丸めましょう
2. そのまま後ろに倒れる
3. お腹に力を入れて起きる

※身体を丸めて転がることに慣れるまで行いましょう。
慣れてきたらレベルを上げてやってみましょう。

ゆりかごの３つのやり方（レベル）

• バンザイをして手を振る勢いも使って行う
• ひざをかかえて、転がる勢いを使って行う
• 立ったりジャンプしたりして、起き上がる

坂道や段差を使って回る

坂道や段差を使って回る様子

1. 手をパーにして、しっかりと身体を支える
2. 頭の後ろが床につくように、身体を丸めて回る
   ※おへそを見るイメージで頭をつけましょう
3. 起きる時は、身体の下に足をつける（遠くに出さない）

身体や足が伸びてしまうとうまく起き上がれないことがあります。
※回っている途中で身体と足を離さないのがポイント

前転（前回り）

前転（前回り）の様子

1. 斜め下に手を出す
2. 床を蹴って勢いよく回る
3. 身体を伸ばさずに回る
4. ひざを曲げて起きる

まずは、立ち上がらずに背中やお尻がついた状態で終わってみましょう。
でんぐり返しから始めて、慣れてきたら最後に立ち上がる前転に発展させるとキレイに技が決まります。

ひと言アドバイス

マット運動をすることで、柔軟性や機敏性（対応力）を身につけることもできます。

それらが身につくと、転んだり、事故にあったりした時に瞬時に身を守る体勢をとることができます。

近年では、転んで骨折する子どもが増えてきています。

マット運動を通して、ケガをしにくい身体の使い方を学びましょう。