ステップ1　立ち方

足を肩幅に広げる

上手く跳べない子は、力が入らない立ち方をしていることが多いです…。

なので、まずは、立ち方を確認しましょう。

足を肩幅に広げた立ち方

立ち方は、分かりましたか？

足を閉じる子もいますが、それでは、力強く跳ぶことができません…。

足を肩幅に広げることによって、床を強く蹴って跳ぶことができます。

ステップ2　腕の振り方と跳び方

立ち幅跳びの跳び方

次は、腕の振り方と跳び方を確認します。

腕を大きく振ったり、ひざを曲げ伸ばししたりすると、立ち幅跳びは記録が出やすいです。

そのやり方を、しっかりと学びましょう。

「に」でひざを曲げた状態

腕の振り方と跳び方は、分かりましたか？

このように、「いち、に、さん」と、リズムよく身体を動かすことが大切です。

腕を後ろから前に振り出すことによって、全身のバネを使った跳び方ができます。

ステップ3　着地のやり方

前から後ろに回してからクロス

跳び方が分かったら、次は、着地のやり方を確認します。

立ち幅跳びの様子

着地のやり方は、分かりましたか？

着地を失敗すると、記録が伸びなかったり、ケガをしたりしてしまいます…。

正しい着地ができるように、何度も練習しましょう。

ステップ4　チャレンジ

立ち幅跳びのやり方

立ち方、跳び方、着地のやり方が分かったら、いよいよ、記録に挑戦です。

２回の本番を行って、良い方の記録をとりましょう。

後ろに手を着いた状態

着地が上手くいかなくて、後ろに手をついてしまった場合、手の位置で記録を測定します。

せっかく頑張って跳んだのに、それでは、記録を下げてしまうので、正しい着地をしましょう。

また、跳ぶ時にどこを見るかも大切です。

下ではなく、少し先を見ながら跳ぶと、高く跳びやすいです。

記録を伸ばせるように、ポイントを守って、力強く跳びましょう。

まとめ・学習カード

今回は、体力テストの１つの種目である、立ち幅跳びを説明しました。

何か参考になれば、幸いです。