ステップ1　縄の長さ・持ち方

縄跳びの長さを合わせる方法

縄の長さが合っていないと、上手く跳ぶことができません…。

なので、まずは、縄の長さを確認しましょう。

縄跳びのリモコン持ち

縄の長さを確認したら、次は持ち方を確認しましょう。

持ち方は、リモコン持ちをおすすめします。

縄跳びの様子

縄の長さと、持ち方は、分かりましたか？

なお、低年齢の子は、ビニール製のロープではなく、綿製のロープの方が重みがあって回しやすい場合があります。

自分に合った縄跳びに調整したら、次のステップに進みます。

ステップ2　飛び方

縄跳びの跳び方

次は、ジャンプのやり方を確認します。

ジャンプは、跳び方の大きさによって、２つのやり方があります。

前跳びに初めてチャレンジする方は、ひざを曲げてかかとを床につける、大きな跳び方をしましょう。

慣れてきて、５回以上、跳ぶようになったら、ひざをあまり曲げずにつま先で跳ぶ、小さな跳び方を行います。

そして、跳び方の練習をする時は、縄を持たずに行いましょう。

縄を持たずに行うことで、跳び方に集中することができます。

自分が挑戦する回数に合った跳び方を縄を持たずに、何度も繰り返し練習しましょう。

この時、ジャンプに合わせて、手をたたくと、手と足のリズムが合って縄を持った時に引っかかりにくいです。

ステップ3　回し方

縄跳びの片手の回し方

ジャンプのやり方が分かったら、次は、縄の回し方を確認します。

まずは、ジャンプをせずに、片方の手に両方の持ち手を持って縄を回す練習から始めましょう。

縄跳びの様子

新しい動きを、いくつも同時に行うのは、大変です。

なので、縄跳びに限らず、スポーツの練習をする時は、動きを分けて行うと、最初はやりやすいです。

まずは、片手で縄を回す練習から、慣れていきましょう。

ステップ4　チャレンジ

縄跳びの前跳び

ジャンプのやり方と、縄の回し方が分かったら、いよいよ前跳びにチャレンジです。

いきなり連続で跳ぶのではなく、大きな跳び方で１回、２回と少しずつできる回数を増やしていきましょう。

縄跳びの様子

前跳びを連続で跳ぶ時は、小さな跳び方で行います。

そして、連続で跳ぶ時は、足がバラバラにならずに両足をそろえたり、動き回らずに同じ場所で行ったりしましょう。

上手く跳べるようになったら、連続で跳べた回数や、１０秒や１分などの制限時間で跳べた回数を数えると良いです。

なお、１０秒で２５回～３０回以上、跳べるようになると、二重跳びなどの技も行いやすくなります。

たくさん跳べるように、何度も練習しましょう。

まとめ・学習カード

今回は、縄跳びの最も基本的な技の前跳びのやり方を説明しました。

何か参考になれば、幸いです。