歩いてまたぐ

歩いてバーをまたぐ様子

1. 少し離れた位置から斜めに歩く
2. バーの前では身体を横向きにする
3. 腕を振りながら、バーに近い方の足を上げて、バーをまたぐ ※この時、反対の足を上げたり、腰を曲げたりしないように注意する
4. 先に上げた方の足が地面についたら、反対の足もまたぐ

踏み切ってまたぐ

踏み切ってまたぐ様子

1. 片方の足を後ろに下げて準備する
2. 後ろに下げた足を前に振り上げる
3. 足を振り上げると同時に、反対の足で踏み切る ※跳ぶ時は、腰から上がる感覚で、腰を曲げないように注意する
4. 着地の時は、振り上げた足から順番に「ト、トン」と、着地する ※まずは、その場で練習を行い、上手くできるようになったら、ミニハードルやバーを跳び越える

助走のやり方

1. バーに対して、斜め４５度の離れた位置に立つ
2. 右側から行う時は左足を下げて、左側から行う時は右足を下げてから助走を行う
3. ５歩助走では、「いーち、に、いち、に、さん」と、最初の２歩は大きく、最後の３歩はリズムよく行う ※リズムに慣れない時は、まわりの人が「いーち、に、いち、に、さん」と、声をかける
4. 右側から行う時は左足で踏み切り、左側から行う時は右足で踏み切る
5. 振り上げた足から順番に着地する ※はさみ跳びでは、お尻や背中で着地するとファールになる

計測のやり方

はさみ跳びの様子

• 測定者は、成功すると次の高さに挑戦できる
• 測定者は、３回続けて失敗すると終了になる
• 終了した場合、最後に成功した高さが測定者の記録となる
• 測定者は、パスをして次の高さから行うこともできる ※ただし、続けて失敗している回数は、パスをした後の高さでも残る

ひと言アドバイス

学校体育では、走り高跳び（はさみ跳び）の授業で「リズミカル」に動くことが評価の対象になっています。

それだけ、走り高跳びでは、最後の３歩のリズミカルな助走と踏み切りが重要になります。

リズミカルと聞くと、音楽やダンスをイメージしますが、運動でもとても大切なポイントになります。