こんにちは！悟空Jr.アスリートスクール 指導員の林優雅です。

今回は、富山県総合運動公園陸上競技場で練習を行っている木曜クラスの様子を紹介します。

どちらのクラスも今のところ少人数で、その分、

一人一人との関わり合いも深く楽しみながら行いました！

林優雅（はやしゆうが）コーチ
１1０ｍハードル １4秒１９
現富山県高校 記録保持者

木曜クラス練習場所
富山県総合運動公園陸上競技場

〒939-8234 富山県富山市南中田３６８

かけっこクラス

17:45～18:45（年長～小３）のかけっこクラスには、3人の子が参加しました。

まずは体を動かす楽しさを感じてもらうために、運動あそびから始めました。

「地面大好きゲーム」や「グーパージャンプ」で、元気いっぱいに体を動かし、楽しく笑顔があふれる時間になりました！

そして、その後は、ボックスを使ったトレーニングに挑戦！

前後にジャンプしたり、ボックスを昇り降りしながら、地面からの反発を生かしながら跳ぶ感覚を身につけて、かけっこにつなげます。

ボックスを使ったトレーニングの最後は、「トライアル」です。

何回できるか競い合い、夢中になって取り組んでいました！

次は、芝生を使った坂道ダッシュやジャンプのトレーニングです。

このトレーニングでは、足首の強化に加え、坂のおかげでより地面を押す感覚が身につく練習が出来ました。

次は、補強の時間です。

「ダイナマックス」という重いボールを使い、投げたり、またはスキップをしながらキャッチボールをしたりと、瞬発力や体幹を鍛えました！

最後は、色々なダッシュトレーニングにチャレンジ！

中でも「忍び足鬼ごっこ」では大笑いしながら、楽しく走りました。

短距離走クラス

19:00~20:30（小4～中学生）の短距離走クラスには2人が参加！

こちらも少人数ですが、その分、細やかな指導ができました。

ウォーミングアップは、毎回の練習のルーティーンの腕を回しながらのスキップや、前傾姿勢での速いスキップ、もも上げをしてからダッシュなどを行いっています。

次は、ボックスを使ったジャンプや、ダイナマックスボールを使ったパワフルなトレーニングです。

これらのトレーニングは、爆発力とスピードアップを目指して行いました！

そして、次に行った「マーカー走」や「大またジャンプからのダッシュ」では、地面を足で押す際の、出力の出し方や、力みのコントロールを意識しました。

このトレーニングでは、子どもたちの走るスピードがグングン伸びるのを実感しました。　

最後は、いつも行っている補強トレーニングです。

筋力もしっかり鍛えて、全身の力を引き出していきます！

楽しく、かつ真剣に取り組めました！

このように、この日の練習では、みんなが楽しみながらスピードを身につけることができました！

富山県総合運動公園陸上競技場で一緒に走りたくなった方、ぜひ体験にいらしてください！

みんなで元気に走って、速くなる喜びを一緒に味わいましょう！