2025-01-15

富山市の火曜クラスの様子 富山県 婦中体育館~2025年1月14日(火)~

こんにちは!
悟空Jr.アスリートスクール 指導員の林 優雅(はやし ゆうが)です!

今回は、富山市 婦中体育館で練習を行っている、火曜クラスの様子を紹介します。

富山市 火曜クラスの詳細

場所時間対象年齢定員
富山市 婦中体育館17:00~18:00年長~小320名
18:00~19:00小3~小6

林優雅(はやしゆうが)コーチ
110mハードル 14秒05
現富山県記録保持者
現富山県高校 記録保持者

富山市 火曜クラス練習場所
富山市 婦中体育館

〒939-2727
富山県富山市婦中町砂子田1番地1

前半(低学年)・後半(高学年)の部

婦中クラスは、現在、定員までの人数に空きがあり、17:15からの部と18:30からの部を合わせてクラスを行っています!

2025年1月14日の練習に参加したのは、富山市の7名の子どもたち!

今回の記事では、この日に行った練習の「スタートから中間走までの、繋ぎの練習」について、ご紹介します!

✓スタートが遅い
加速もなければ失速していくばかり…

そんな悩みを持つ方に知ってほしい練習法です!

ぜひ、最後までご覧ください!

練習内容と目的

マーカーの置き方の例

この日の婦中体育館クラス(富山市)の練習は、「マーカー走」を行いました。

この練習では、縦に2色のマーカーを配置します。

その2つのマーカーで、「違った身体の動かし方で走る練習方法」を教えました!

足を前に出す際、「7」を意識している様子
  • 最初の色のマーカー
    • 姿勢:低い姿勢を保ちながらスタート。
    • 動き:足を前に出す際、足の動きを数字の「7(地面についている足は伸ばして、反対の足は腰の高さまで膝を上げる)」に見立てるように意識します。
    • 目的:低い姿勢の時に地面を丁寧に押し、足の挟み込みを意識し、スピードをつくります。
次のマーカーの色で、足で数字の「4」をつくっている様子
  • 次の色のマーカー
    • 姿勢:体を徐々に起こしながら加速。
    • 動き:地面に足がつく際、足の形が数字の「4(地面についている方の足は伸ばして、反対の足は膝を折りたたんで前に出すイメージ)」になるように意識します。
    • 目的:地面からの反発をもらい、スムーズに前に進む力をつくります。

この練習の目的と効果

まとめのダッシュを行っている様子

この「マーカー走」には、以下のような重要な目的があります。

  • スタートの強化:
    低い姿勢で足を「7」の形を意識することで、スタートの際に「一瞬で地面を押し切る」という動きができ、足の回転を後ろに行かないようにできます。
  • 効率的な加速:
    体を徐々に起こして「4」の形を意識することで、「頭の上まで地面からの反発をもらえる」ような走りに繋げます!中間加速や全体のスピード向上に直結します。
  • フォームの改善:
    数字を使ったイメージトレーニングにより、子どもたちは動きを視覚的に理解しやすくなります。その結果、正しいランニングフォームが自然と身につきます。
  • マーカーを使用する意味:
    足の接地場所を毎回丁寧に行う事で、ブレのない走りを目指します!

最後に

日々の練習では、子どもたちが楽しみながらも、自然と正しい動きを意識できるように心がけています。

今回の「マーカー走」では、短距離走でのスタートから加速の基本動作をしっかりと練習しました。

この練習を通じて、子どもたちはただ速く走るだけでなく、効率よく、楽にスピードをつくり、怪我を防ぎながら成長を目指します。

ご家庭でも、お子様が練習した内容を話してくれるかもしれません。その際には、「7と4の形ってどんな感じ?」など、ぜひ聞いてみてください!

一緒に動きを確認することで、お子様の理解がさらに深まるかと思います^^

今後も楽しく効果的な練習を取り入れていきますので、引き続きよろしくお願いいたします!

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