富山市の火曜クラスの様子 富山県 婦中体育館～２０２４年１１月１９日（火）～

こんにちは！
悟空Jr.アスリートスクール 指導員の林 優雅（はやし ゆうが）です。

今回は、富山市 婦中体育館で練習を行っている、富山市の火曜クラスの様子を紹介します。

富山市 火曜クラスの詳細

場所	時間	対象年齢	定員
富山市 婦中体育館	17:00～18:00	年長～小３	20名
	18:00~19:00	小３～小６

林優雅（はやしゆうが）コーチ
１１０ｍハードル １４秒０５
現富山県記録保持者
現富山県高校 記録保持者

富山市 火曜クラス練習場所
富山市 婦中体育館

〒939-2727

富山県富山市婦中町砂子田1番地1

前半(低学年)・後半(高学年)の部

婦中クラスは、現在定員までの人数に空きがあり、

前半、後半クラスを一緒にした状態でクラスを行っています！

今回参加してくれたのは、富山市の７名！

今回の練習で特に大切な練習であった、

かけっこの４の字

について、このブログを通して行った練習を

ご紹介していきます！

✓地面からの反発を感じられない…

そんな悩みを持つ方に知ってほしい練習法です！

ぜひ、最後までご覧ください！

かけっこの４の字とは？

まずは４の字から説明していきます！

足で地面を押す瞬間、そこに数字の４を作る、

そんな練習の１つです！

効果としては、できるようになれば

普段の走りに地面からの反発を

頭の上まで感じることができます。

この選手、とても上手にできていますね！＾＾

この４の字を、普段のもも上げという、

膝をへそまで上げている練習のように、

足を交互に上げて、４の字をつくっていきます！

走りにどんな繋がりがあるの？

画像③を見てみましょう！

真ん中の選手が４の字をしている瞬間ですね。

この動きがダッシュですることができると…

画像④のように、足が大きく前に自然に出てきます。

足が速い人の特徴は様々ですが、

ピッチ（足の回転）が速くて、

ストライド（歩幅）が広い。

この両方ができたら、やはり理想ですよね！

この、ストライドに繋がる練習に繋がる、

練習の１つとなっています！

これがどちらかだけ優れていると、バランスが悪くなり、

足が遅い原因の１つになってしまいます。

まとめ

今回は、４の字 について説明させていただきました！

足が速くなる練習というのは、これといってなく、

バランスよく筋肉を鍛えたり、意識をつないだりといった

程よく鍛えていく事が大切です。

【この練習をしていて、意味があるんだろうか。】

そんな事を思う選手も少なからずいらっしゃいます。

私たち悟空の指導員は、そんな疑問に

クラスでしっかりと子供たちに

楽しく、わかりやすく指導させていただいております！

いろんな練習をしてみたい、そんな興味がある方、

是非、無料体験を行っていますので、是非、

ホームページからお申込みください♪

終わりに

無料体験は随時受付中です！

毎週火曜日、富山市 婦中体育館で行っております、

基礎運動・かけっこクラスは定員までの人数が空いています！

子供の足を速くさせたい、どんな習い事から始めさせたらいいか分からない。

そんな方も大歓迎！まずは無料体験へ！

お待ちしています！